|
|
Sigara Bırakma Koçluğu
(Antismoking Coaching)
Kilo almadan, uykusuz kalmadan, sigarayı bırakmanın kolay ve
etkili yolu...
Sigara Bırakma Koçluğu Nedir?
Sigara Bırakma Koçluğu; Bireylerin ~sigaradan nasıl kurtulacağım?~
sorusuna, bilinçdışı etkili yöntemleriyle cevap veren koçluk
programıdır.
Sigara tiryakiliğinden kurtulmayı engelleyen bilinç dışı problemleri
ortadan kaldırır. Böylece sigaranın daha rahat bırakılmasına destek
olur. Bu program; psikolojik bilgilendirme veya terapi değil,
bireylerin kilo almadan, uykusuz kalmadan, dikkat eksikliği
yaşamadan daha rahat sigarayı bırakabilmeleri için hazırlanmış,
oldukça etkili zihinsel ve davranışsal yöntemler içeren Sigarayı
Bırakma Koçluk programıdır. Sigarayı bırakmak isteyen bireylerin,
tiryakilikten kurtulmayı engelleyen zihinsel süreçleri, ortadan
kaldırılmasını ve sigarayı bırakmak için gereken pozitif inanç ve
farkındalıkları sağlanması koçluk programıdır.
Sigara Bırakma Koçluğunun Faydaları Nelerdir?
|
- Sigarayı bırakmak isteyen bireyleri psikolojik olarak hazır
hale getirir: Sigarayı bırakmak isteyen bireylerin yaşadıkları
en önemli problemlerden biri sigarayı bırakmaya karar verebilecek
gücü kendilerinde hissedememeleridir. Sigarayı bırakmak
istemelerine rağmen hazır olmadıklarını düşünerek bu kararlarını
sürekli olarak ertelerler. Sigara Bırakma Koçluğu kişilerin
sigarayı bırakmak için psikolojik olarak kendilerini hazır
hissetmelerine yardımcı olur.
- YAHAM Psikolojik Bağımlılık Testini uygular: Sigarayı
bırakmak isteyen bireyin bağımlılığının devam etmesine sebep olan,
negatif düşünce ve inanç kalıplarını analiz eder. kişiye özel,
izlenmesi gereken yolu ve en etkili yöntemi belirler.
- YAHAM Fizyolojik Bağımlılık Testini uygular: Sigarayı
bırakmak isteyen bireylerin en önemli problemlerinden biride
fizyolojik problemlerdir. Bireyler sigarayı bıraktıktan sonra bir
süreliğine bazı fiziksel tepkiler verir. Uykusuzluk, kilo alma,
agresiflik gibi... her insanın bu tepkileri verme miktarı
birbirinden farklıdır. YAHAM Fizyolojik Bağımlılık Testi ile
bireyin fiziksel direnç noktaları ve miktarları analiz edilir ve
en uygun egzersiz, davranış modelleri belirlenir.
- Bireylerin sigara bağımlılığına sebep olan bilinçli düşünce
problemlerini ortadan kaldırır. Sigaradan kurtulmak için
bireylerin ihtiyaç duydukları pozitif düşünce stratejileri
geliştirir: Beden zihnin uzantısıdır. Düşüncelerde başarı
gerçekleşmedikçe davranışlarda başarı gerçekleşmez. Sigara Bırakma
Koçluğu, bireylerin sigarayı hayatından tamamen çıkartabilmeleri
için ihtiyacı olan farkındalığı sağlar.
- Bireylerin sigara bağımlılığına sebep olan bilinç-dışı
negatif inançları değiştirerek sigara içme isteğini ortadan
kaldırır .Bireylerin daha sonra tekrar sigaraya başlamalarına
sebep olan sigara içme isteğini ateşleyen çapa ve çağrıştırıcıları
temizler. Sigaraya tekrar başlama problemlerini ortadan kaldırır:
Bireylerin sigara bırakırken en çok zorlandıkları problemlerinden
biride sigara içme isteğini uyandıran hatırlatıcıları yoğun bir
şekilde yaşamalarıdır. Sigara Bırakma Koçluğunda bu
çağrıştırıcıların etkisi ortadan kaldırılır. Sigara içmeye
sebebiyet veren ‘sigara içmek keyiflidir.’ ‘sigara içmek insanı
sakinleştirir’ gibi inançları ortadan kaldırır. Yerine bireyin
daha pozitif inançlara sahip olmasına yardımcı olur.
- Kilo alma ve uykusuzluk problemlerini ortadan kaldırır:
Sigara bıraktıktan sonra bireyler kilo alma ve uykusuzluk problemi
yaşarlar. Sigara bırakma koçluğu sayesinde tüm sorunlar ortadan
kalkar.
- Sigara bırakma eylemlerinden kaynaklanan stresi 1/8~e kadar
minimize eder: Sigara bırakma sürecinde yaşanan stres problemi
kişilerin tekrar sigara başlamasına sebep olan önemli
problemlerden biridir. Sigara Bırakma Koçluğu kişinin bu süreçte
yaşadığı asabiyet ve stres problemini 1/8’e kadar düşürür.
Bireylerin bu süreci rahat bir şekilde atlatmasını sağlar.
|
Sigarayı Bırakma Koçluğunun Süreci Nasıl
İşliyor?
Sigara Bırakma Koçluğu ortalama 45 dakikalık 3 seans sürer. Bu
kişilerin bağımlılık oranlarına göre nadirde olsa değişebilir.
|
- Seans da; bağımlık testleri, genel bilgilendirme, uygulama
disiplini analiz edilir.
- Seans da; bilinç ve bilinç dışı uygulamalar ile düşünce ve
davranış stratejileri sunulur. Koçluk dışında uygulanması gereken
davranış egzersizleri verilir.
- Seans da; bireyin tekrar sigaraya başlamasını engelleyen
uygulamalar ve son tavsiyeler verilir.
|
|
